co to jest split

no lasnie tu jest pies pogrzebany ...moje wymiary to pas 85 biceps 33 klatka 98.staz od pazdziernika do listopada fbw od grudnia split 4*tydzien. chodzi mi o zrobienie jak najwiecej masy miesniowej do kwietnia a potam rzezba.jak zaczynalem to pas byl ok 83 zrobilem cykl kreatynowy(jeszcze 3 tyg,)cwicze brzuch 4 razy w tygodniu moze dlatego [...]

[...] metabolizm i można dołożyć do masowania. Żeby stracić tłuszcz trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny w diecie (jeść mniej niż potrzebujesz), aby budować mięśnie potrzebny jest dodatni bilans (jeść więcej niż potrzebujesz) więc budowanie masy i zrzucanie tłuszczu jednocześnie jest niemożliwe. 3. Nie słuchaj mobina, brzuch trenuj przynajmniej 3 [...]

I ty to wszystko w jeden dzien trenujesz ? w temacie jest napisane split czyli z tego co widze to na 3dni Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-27 16:08:41

[...] go na drugi dzien pali piecze czyli typowy zakwas, a ja nigdy !!! chodzbym nie wiem jakim treningiem cwiczyl czy to hst czy split, poprostu taka genetyka mysle ze bardziej korzystna xD ps. co do bica, to przeroznie do trenowalem i zawsze to samo nic ... zaczynam watpic ze jest wogole jakikolwiek trening zebym czul tego bica na 2 dzien :/

Tak jak pisał przedmówca to ja też bym robił dalej FBW jeżeli nie ma zastoju a podejrzewa że nie ma. Jeżeli przynosi jakiś system dobre efekty to nie ma co się przestawić np na split. Jest kilka planów FBW. Zamień 5x5 na jakiś inny i będzie ok.

[...] jakie przynoszą ze sobą treningi. Sam często siedzę wieczorem w domu, smarując ręce maściami i wierz mi - nie żałuję. Bo po takich męczarniach, za kilka dni wracam na stół i jestem za każdym razem bardziej i bardziej zmotywowany do walki. Pomyślałem sobie tak : skoro mnie boli, to może traktować to jako nagrodę i sprawić, żeby ów ból był [...]

[...] ...a nastepnie zadaj sobie fundalmentalne pytanie: CZY MOJ DOTYCHCZASOWY TRENING DZIALA? CZY NADAL MOGE ZWIEKSZAC OBCIAZENIA W PODSTAWOWYCH CWICZENIACH? jesli odpowiedz jest negatywna-sprawdz dokladnie czynniki poza sala cwiczen,bo tu lezy na 99% przyczyna niepowodzen. jesli odpowiedz jest pozytywna-to proponuje popukac sie w czolo,bo NIE [...]

[...] całe ciało na każdym treningu. SPLIT - (dzielić) - trening dzielony, poszczególne partie dzielisz na różne dni. W FBW pracujesz w zasadzie tylko na wielostawach, w splicie jest miejsce na izolowane ćwiczenia. FBW (w różnych wersjach) możesz jechać spokojnie nawet 3 lata i dłużej, odpowiednio manipulując jego ćwiczeniami, robiąc kiedy potrzeba [...]

[...] nie troche sie podjaralem jak mi tak szybko poszlo na białku i gównianej kreatynie -to w sumie 2 najlepsze suple jakie do tej pory wymyslili, kreatyna gówniana na pewno nie jest, bo to najmocniejszy zdecydowanie supl jeśli chodzi o budowanie siły/masy i duzy błąd z twojej strony ze juz brałes, bo tak biało jak i kredka były i jeszcze jakiś czas [...]

jesli tak dlugo cwiczysz to powinienes wiedziec co na ciebie lepiej dziala na rzezbe na wiekszosc ludzi split a mase fbw ale nie jest to reguła pozdro

[...] pon sr pt, rozlozyc na wiecej dni? klatka-triceps plecy-biceps nogi-barki a i jescze worek kilka-kilkanascie minut Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-30 16:19:54 biorac tussipect jest sens brac scorcha, tzn czy ma to jakies wieksze znaczenie, bo troche mi zal ponad 100 wydawac ale h.j tam Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-30 16:21:24

skoro nie narzekasz na split to czemu chcesz zmienic ? nie rozumiem ;] trening i taki i tak jest dobry a jak chcesz zrzucic opone to dieta i aeroby, a z tego co wiem to nie da sie na raz wyrobić siły , zrzucic tluszcz i przybrac na masie :)

[...] z dwóch, jak ogarniasz dietę i treningi to pomoze jak nie to nic nie pomoże to nie są cudowne środki co robią robotę za kogoś. napisz coś wiecej o sobie zaczynasz redukcje jesteś w trakcie ile poleciało itp, bo wrzucanie spalacza na samym początku to slaby pomysł Trening siłowy split 4x w tygodniu po treningu 20 min rowerek/bieżnia. Środa [...]

[...] 2 lata (konkretnie od kwietnia - poczatek cyklu) 6. DIETA: -białko: 260 g -węglowodany:jak najmniej -tłuszcz: nie mierzony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy z enantatem 8. TRENING: split 4 x tydzien 9. CEL CYKLU: spalic jak najwiecej sadła, przy jak najmniejszej utracie miecha 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

no i tak mimo wszystko zaczynałbym od niego bo ludzie piszą że jest dobry dla początkujących a na razie zobaczę jak ćwiczenie ie wciągnie bo jak bardzo to pewnie nawet jak już uda mi się osiągnąć to co chce to i tak będę ćwiczył dalej i wtedy pewnie przeszedłbym na split żeby bardziej na masę

To nie jest FBW , ten system uwzględnia możliwość izolacji ale nie skupia się na izolacjach i automatach . bazuję na elementarnych podstawach . Ostatnio przerabiany plan: split na mase po co z dzielonego wracasz do całościowego ?

Ok a jaki byś trening proponował? Bo ten wcześniejszy co miałem to mówiłeś, że jest zły ;p może FBW albo Split?

[...] stylu będzie ok? ja bym robił tak jak ci pogrubiłem. Rozpisz dokładnie ćw w poszczególne dni, ew. zastanów się jeszcze nad planem push/pull/legs, bo wydaje mi się, że split jest już dla trochę większych wyjadaczy, niż "jakiśtam staż" };-) Aczkolwiek nie mówię, że to źle, że będziesz splitem jechał - może akurat na ciebie zadziała ;) Edit. swoją [...]

[...] wrzucić w dietę i obserwować. Czy może jednak jakieś białko w ramach uzupełnienia diety ? Aaa celem jest oczywiście nabranie kilku kg masy i jakieś 2,3 miesiące przed wakacjami zrzucanie fata. Jeśli masz dietę i spełniasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne to nie musisz [...]

PPL to tak szczerze mowiac split ;-) Sam PP jest juz treningiem dzielonym, aczkolwiek "korzystniej" niz PPL w tej kwestii o ktorej piszesz ;-) Mozesz sprobowac PPL i zobaczysz jak twoje cialo zareaguje naten rodzaj treningu ;-) Nie ma sie co zamykac na jeden rodzaj treningu ;-) Trzeba probowac itestowac ;-)